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美容と健康

  • 2019年2月4日
  • 2019年2月2日

停滞期で筋肉を落とさずに減量する為のスケジュール

まっつんつんダイエット減量編を昨年の9月からスタートして、6kg程度は減量に成功しました。目標である、67kgまでは、あと3kg(現在)になっているのですが、中々落ちません。 また、無理に落とそうとすると、筋肉まで落ちてしまいます。 どんなに筋トレし […]

  • 2019年1月18日
  • 2019年1月18日

健康診断に行って来た!

今日、健康診断に行ってきました。 やった内容は、 ●身長、体重、胴回り測定 ●心電図 ●尿検査 ●血液採取 ●検便提出(5日前から可能との事) ●聴力、視力検査 ●検診(聴診器、喉、目などを視察、腹、脚などを触診) ●レントゲン ●胃検査(バリウム、 […]

  • 2018年12月28日

目を守って老後に備えろ!?

私は10代の頃から、透明の糸くずが浮かんでいる様に見えて、中年になってからは、それが濃くなり増えて眼科に行ったら、加齢による飛蚊症だと診断されました。   https://ma2n2n.jp/health/hibunsyou201809 & […]

  • 2018年12月24日
  • 2018年12月22日

スケベな話じゃなく真剣に健康(前立腺がん予防)考えてエロく生きる

中高年になると、スケベなパワーは増すばかりですが、体がそれに追いついていかない。 そして、追いついていかないから、「自分には関係ない」と言い聞かせてムラムラを抑える訓練を自然として行ってしまうものです。 そのうち、その訓練が実りED(勃起障害)になり […]

  • 2018年12月14日
  • 2018年12月13日

血圧計で寝起きを計測したら低血圧になっていた!

5年前に何となく購入してみた血圧計ですが、最近では枕元に置いてあったので、寝起きで使ってみたらびっくりしました。   上が、99に下が70という低血圧!?   そもそも血圧ってのはどのくらいが正常でなのかが分かっていませんでしたが […]

  • 2018年11月30日

50歳からの素人筋トレ備忘録

最近、まっつんつんダイエット減量編をやっていて今回は筋肉も落とさず、というよりむしろ筋肉を付けながら減量するってことをやっています。 ※動画に経過をしてまとめてあります。 しかし、今まで筋肉を付けるためには、ただ単に高負荷なトレーニングをすればいいと […]

  • 2018年11月14日
  • 2020年2月3日

ワイン好きで毎日飲みたいが健康被害はないのか?

お酒の中では、ワインが自分には合っているようで、ビールの次にワインなら悪酔いしないで済むことが多いです。 しかし、他の濃いめのお酒の場合が二日酔いすることがあります。 そんなに飲まなければいい事なのですが、好きなワインですが、ラベルの成分を見ると酸化 […]

  • 2018年10月12日
  • 2020年11月11日

人工甘味料不使用のプロテインとBCAAを見つけて使用方法を調べた!

無添加は不味い!? 現在のプロテインの裏側を見て健康食品だと勝手に思い込んでいたので人工甘味料を使っているのが普通だとしり驚きました。 じゃ、無添加のプロテインをと思い探してみると中々ないのですよね。 その理由が無添加は、まずい!!ようです。 やっと […]

  • 2018年10月10日
  • 2018年10月9日

健康の為に飲んでいるプロテインにまで人工甘味料が含まれていた!

ほとんどゼロキロカロリーとか健康とか、ダイエットなんて書いてある商品には人工甘味料がはいっており、少量なら危険性が無いという表現で済まされている。 確かに、1社の商品だけなら少量かもしれないが、どの商品にも少量含まれていたら結局は大量に摂取することに […]

  • 2018年10月2日
  • 2018年10月9日

【まっつんつんダイエット減量編日記】5週目、2ヶ月目に突入

2ヶ月目に突入しました。 結果は、2kg減量は成功して予定どうりなのですが、まだまだ脂肪が落ちない。 週2回程度の1時間の有酸素運動ではなかなか難しいような気がしてきました。 食事制限ばかりをしていると筋肉も落ちて、食事を抑えるストレスも蓄積されてい […]

  • 2018年9月21日

ダイエットサポートスマホアプリ「あすけん」使えますね!

現在ダイエットをやっていて、毎日の食事の記録をつけていましたが、こはん茶碗1杯が・・・何Kcalだっけ? あーそうだったね。なんていう感じで調べておおよそのカロリーと糖質を計算していました。 そういえば、以前写真を撮っただけで食事の記録がされるアプリ […]

  • 2018年9月20日
  • 2019年12月21日

中年男性の顔の「しみ」取りはできるのか?自分で検証してみた!

しみ取りにチャレンジ 若いころには気にもしてなかったが、映像を客観的にみると「年とったな!」って思う。 その原因の一つが顔にできた「しみ」にあると思う。 この「しみ」ってのはお年寄りにはしっかりと誰でも残っているので年齢を重ねるごとにしたかたないと諦 […]

  • 2018年9月17日
  • 2020年11月24日

【驚異のダイエット食】なんで固まらない寒天プロテイン?

現在、減量をしているのですが、食事を我慢するのは難しい。なので、ダイエットサポート食として、寒天を使う事を考えて実行しました。 最初は、ダイエットすると食物繊維が足りなくなるので、海藻サラダ寒天を作ってみました。 レシピ【海藻サラダ寒天】 【レシピ】 […]

  • 2018年9月14日
  • 2019年5月20日

大阪なおみ選手も糖質制限ダイエット!?パン、白ご飯食べない?

ここ数日朝のモーニングショーでは、テニス全米オープン女子シングルスで初優勝した大阪なおみ選手のニュースでもちきりですね。 日本人としては、初のテニス全米オープン女子シングルスという大舞台での優勝ですから当たり前のことですけどね。しかし、同じ日本人とし […]

  • 2018年9月13日
  • 2020年9月26日

白い壁みると沢山のゴミが見える飛蚊症について考える

白い壁をみるとゴミが浮いているように見えるようになったのはいつ頃だろうか? 記憶をたどると既に学生の頃から薄い糸くずのようなものがあったのは覚えています。 ただ気になるようになったのは、40代になってからだと思います。 薄かった色の糸くずがだんだんと […]

  • 2018年9月11日
  • 2018年10月16日

糖質から考えたダイエット方法を検討する

まっつんつんダイエット減量編では、1日1500kcalで抑えていますが、糖質は考えなくてもいいのだろうか? そもそも糖質って何?   「糖質 = 炭水化物 - 食物繊維」 https://ma2n2n.jp/health/toushitsu […]

  • 2018年9月6日
  • 2018年9月10日

食物繊維がたっぷりで太らない食材を考える。

ダイエットしていると確実に空腹感に襲われる。 何も考えないなら炭水化物に炭水化物のW食いをして腹いっぱいにしたいところですが、それをやっていたら激太る。 じゃ、そんな空腹感に襲われた時に、腹いっぱい食べても太らない食材を考えてみたい。 また、ダイエッ […]

  • 2018年9月5日
  • 2018年9月5日

糖質って何?脂質って何?

ダイエットするうえで糖質カットなんていうのがありますが、糖質って何?   三大栄養素のひとつ。単糖を構成成分とする物質の総称。穀類、芋類などに多く含まれる。「単糖類」、「少糖類」、「多糖類」の3種類に大別される。 エネルギー源として最も重要 […]

  • 2018年9月4日
  • 2019年6月25日

4ヶ月で7kg~10kgの脂肪を落とすダイエット計画

2018年末までに、7kg~10kgを減量して脂肪を落とそうと考えています。 そのために、いままでのまっつんつんダイエット方法を改善していこうと考えました。 まっつんつんダイエットは、体重キープするだけなのでダイエットとは言えないかもしれません。 今 […]

  • 2018年8月30日
  • 2018年8月30日

「リスクと戦う乳酸菌」LG21ヨーグルトで綺麗な胃に!?

いきなりですが、私の父も約20年前に胃がんで亡くなり、私の身の回りでも胃がんで胃の一部、もしくは全摘した人も珍しくはありません。   胃がんの原因がピロリ菌?だという事が分かったり、塩分を控えた食事が効果があると聞いたり、なるたけ無添加、無 […]

  • 2018年8月21日
  • 2019年6月7日

液体歯磨きって健康に悪いの?食品添加物にも普通に入っているよ!

週刊誌などに、液体歯磨きはすぐにやめなさいって記事を見かけました。 私も、歯医者から勧められて、あえて液体歯磨きを使うようになったのですが、そのような気になる記事を見つけたのでちょっと調べてみました。 液体歯磨きを勧められた まず、なぜ液体歯磨きを勧 […]

  • 2018年8月14日

OJISANダンス!?おじさんだって、いづれ踊れるもん!?

まったくダンスに興味のなかったころ、街の暗闇で踊っている奴や、昼間から人目を気にせず踊っている奴・・・何かのイベントになると踊っている子供や大人。   全く興味の無かったので、暇人だな!?とか若者が集まって練習している姿を見ては、危ない奴ら […]

  • 2018年6月30日

こいつおかしいんじゃないの?本当は自分がおかしいのかな??

段々と年をとってくると顔のしわも増えて、ほっぺたは下がり、口角も下がり、本人は怒ってないのに、不機嫌な表情だと言われます。 また、周りの人を見ても「なんであの人は、不機嫌そうな顔をしているのだろう?」なんて思ったことがあります。   表情だ […]