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筋トレ

  • 2019年10月16日
  • 2020年2月12日

プロテインとBCAAドリンク持って台風19号災害ボランティアで筋トレ実施

台風19号により甚大な被害を受けた皆様には心よりお見舞い申し上げます。一日も早いご復興を心よりお祈り申し上げます。 台風19号により私の住んでいる栃木県でも甚大なる被害がありました。いつもなら、義援金活動だけさせていただき自己満足させていただいており […]

  • 2018年11月30日

50歳からの素人筋トレ備忘録

最近、まっつんつんダイエット減量編をやっていて今回は筋肉も落とさず、というよりむしろ筋肉を付けながら減量するってことをやっています。 ※動画に経過をしてまとめてあります。 しかし、今まで筋肉を付けるためには、ただ単に高負荷なトレーニングをすればいいと […]

  • 2018年9月14日
  • 2019年5月20日

大阪なおみ選手も糖質制限ダイエット!?パン、白ご飯食べない?

ここ数日朝のモーニングショーでは、テニス全米オープン女子シングルスで初優勝した大阪なおみ選手のニュースでもちきりですね。 日本人としては、初のテニス全米オープン女子シングルスという大舞台での優勝ですから当たり前のことですけどね。しかし、同じ日本人とし […]

  • 2018年9月5日
  • 2018年9月5日

糖質って何?脂質って何?

ダイエットするうえで糖質カットなんていうのがありますが、糖質って何?   三大栄養素のひとつ。単糖を構成成分とする物質の総称。穀類、芋類などに多く含まれる。「単糖類」、「少糖類」、「多糖類」の3種類に大別される。 エネルギー源として最も重要 […]

  • 2018年6月13日
  • 2019年3月15日

筋肉痛時に健康診断を受けたらCKD(慢性腎臓病)になる!?

いきなりですが、CKD(慢性腎臓病)ってしっていますか!? 私もいい年になり健康診断で1回だけクレアチニンっていう数値が正常範囲内から外れており、これは危険な病気のシグナルじゃないかと調べたことがあります。 ただ、クレアチニンってのは筋トレなどの筋肉 […]

  • 2018年2月26日
  • 2019年6月14日

座骨神経痛を克服せよ。3分も座ってられない状態からの復活

座骨神経痛になった経緯 今から5年前に椅子に座っていることが3分も無理なくらいに悪化してしまった。 原因は、椅子へ座りすぎていることは自分でもわかっていました。仕事柄ソフト開発などをやっている時は、パソコンに1日16時間以上向かっていることがあり、集 […]

  • 2018年1月14日
  • 2019年4月23日

驚異のダイエット方法!男らしい肉体改造!筋トレと食事と、プロテイン!?

運動をしないとどんどん筋肉が衰える年齢になりました。 昔から運動は好きで、サッカーやスキー、テニスと言ったスポーツはやっていました。 さらに、定期的にスポーツクラブにいっては、汗を流して体を動かしてはいました。 とはいえ、食欲には勝てず、身長は、17 […]