美容と健康 もしかしてだけど、男性更年期障害！？
何気なく見たテレビ番組で「男性更年期障害」の事をやっていましたが、疲れやすかったり、不安になったり、寝不足だったりと自分に当てはまる項目が多くありました。自分の年代になると特に男性更年期障害になる確率が高く、男性ホルモン（テストステロン）が減少して起きる病気らしいです。
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美容と健康 
好奇心 プロテインとBCAAドリンク持って台風１９号災害ボランティアで筋トレ実施
台風１９号により甚大な被害を受けた皆様には心よりお見舞い申し上げます。一日も早いご復興を心よりお祈り申し上げます。台風１９号により私の住んでいる栃木県でも甚大なる被害がありました。いつもなら、義援金活動だけさせていただき自己満足させていただ...
美容と健康 ５０歳からの素人筋トレ備忘録
最近、まっつんつんダイエット減量編をやっていて今回は筋肉も落とさず、というよりむしろ筋肉を付けながら減量するってことをやっています。※動画に経過をしてまとめてあります。しかし、今まで筋肉を付けるためには、ただ単に高負荷なトレーニングをすれば...
美容と健康 大阪なおみ選手も糖質制限ダイエット！？パン、白ご飯食べない？
ここ数日朝のモーニングショーでは、テニス全米オープン女子シングルスで初優勝した大阪なおみ選手のニュースでもちきりですね。日本人としては、初のテニス全米オープン女子シングルスという大舞台での優勝ですから当たり前のことですけどね。しかし、同じ日...
好奇心 糖質って何？脂質って何？
ダイエットするうえで糖質カットなんていうのがありますが、糖質って何？三大栄養素のひとつ。単糖を構成成分とする物質の総称。穀類、芋類などに多く含まれる。「単糖類」、「少糖類」、「多糖類」の3種類に大別される。エネルギー源として最も重要な役割を...
美容と健康 まっつんつんダイエットから進化させて腹筋バキバキを目指す！
まっつんつんダイエットとして今年１月くらいにブログにして超メタボから脱して現在では体重キープしているという事を書きました。そして、現在も続けており体重も７５ｋｇ～７２ｋｇ周辺を増減しています。平日は朝食にウエイトを置いて、なるたけ食べない。...
美容と健康 筋肉痛時に健康診断を受けたらCKD（慢性腎臓病）になる！？
いきなりですが、CKD（慢性腎臓病）ってしっていますか！？私もいい年になり健康診断で１回だけクレアチニンっていう数値が正常範囲内から外れており、これは危険な病気のシグナルじゃないかと調べたことがあります。ただ、クレアチニンってのは筋トレなど...
美容と健康 座骨神経痛を克服せよ。３分も座ってられない状態からの復活
座骨神経痛になった経緯今から５年前に椅子に座っていることが３分も無理なくらいに悪化してしまった。原因は、椅子へ座りすぎていることは自分でもわかっていました。仕事柄ソフト開発などをやっている時は、パソコンに１日１６時間以上向かっていることがあ...