もう、「まっつんつんダイエット減量編」をスタートして、半年が過ぎました。
３ヶ月過ぎてマイナス６ｋｇ減量までは、うまく体重が減っていましたが、そこから３ヶ月経過していますが、完璧に停滞期に入っています。
体重だけ落とす方法は知っているのですが、それをやると筋肉も落ちてしまうのでやりません。
筋肉を落とさないで余計な脂肪と落とすことで減量する方法を模索しています。
そんな中、体重が落ちると、基礎代謝量も同時に落ちる事が分かりました。
体重が落ちて減量したら、基礎代謝が落ちるという現象は何が原因なのでしょうか！？
だって、基礎代謝が落ちたら、更に運動を追加して消費しない限り計算が合わなくなっていきますよね。
調べてみると、一番しっくりいった回答が、
「体に重りを付けたとすれば、その分、普通に生活しても消費する。重りを外したとすれば、その分、普通に生活しても消費が減る。」
ってな感じみたいです。
確かにね。納得しました。
つまり、体重が落ちたからと言って、カタボリックが起きているわけじゃないということですね。
ちょっと安心しました。
じゃ、どのようにしたら、体重も落ちて、基礎代謝があがるのか？って考えますよね。
しかし、それはあり得ない話になりそうです。
理想は、筋肉がついて基礎代謝が落ちないってことですが、筋肉自体が１ｋｇ増えたとしても基礎代謝量は、40Kcal程度しか増えないそうです。
１日で、体重が１ｋｇ減ることは簡単ですが、筋肉が１ｋｇ増えることは不可能です。
今回は、体重と基礎代謝量が比例しているという事から、筋肉がカタボリックを起こしているのではないかという心配を解消してみました。
ただ、栄養を考えずに、闇雲に筋トレしたり有酸素運動して体重を落としていると本当にカタボリックを起こしてしまう場合があるので注意が必要ですね。
本当にダイエットって奥が深いですね。
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